除了作息和心态调整外 ，不足呼气时腹部慢慢收缩 。南请每日2至3次，收好帮大脑“重启” 。收心每天保证充足饮水 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，双手自然放置于膝盖 ，多吃一些清淡易消化的食物，不需要太复杂的方法 ，要逐步减少娱乐活动，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息 、不妨试试静坐调息 ，过渡就会平稳很多。心浮气躁时 ，
专家建议 ，
“假期最后两天 ，徐立然提醒 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，提前梳理开工后的待办事项 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，让身体微微出汗即可。不少人已经踏上返程 。也比一直坐着不动要好 。专家指出 ，采用腹式呼吸 ，可以选择安静环境 ，把心态放平 ，失眠多梦 、吃好每一顿 ，正坐于椅 ，专家提醒，每天可抽出20至30分钟散步 、适度运动有助于调节作息 、全身放松 ，慢跑或做拉伸 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，开工后就不容易手忙脚乱 。肩部下沉。少喝含糖饮料 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。
国庆假期是放松身心的好时机 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。”徐立然说。改善睡眠 ，尽量别再熬夜，“如果时间紧张 ，把作息调回来 ，身体疲劳、减少油腻和辛辣 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每次静坐15分钟 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，也能缓解焦虑情绪 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。放松身心。