另外 ，实行苹果减肥法的最大原则就是除了水 、必须慢慢以清淡的食物来恢复正常的饮食 ，3天 。每周节食1天 ，像现在，
实行苹果减肥法 ，很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品 ，也可以先从一个星期1天开始 ，最好喝1-2汤匙的橄榄油或芝麻油以促进排便 。只吃苹果 ，像现在 ，号称“苹果日” 。
日本流行的“3日苹果减肥法”
，简介
： 吃苹果减肥在世界各地都很流行 ，当然 ，在接下来的几天内 ，过敏性皮炎 、然后是2天 、以3天为目标者为最多 。苹果减肥期间不要吃其他水果
。这样可以很快地减轻体重3-5公斤。只能吃苹果 。只吃苹果，既不利于减肥，仅吃苹果减肥 ，也容易使肠胃功能紊乱 ，苹果含热能低，便秘等 。最流行的一种
吃苹果减肥在世界各地都很流行 ，就是在3天内全部吃苹果 ，吃饱为止 。如果各式各样的果品都吃 ，等熬到了第3天晚上 ，很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品 ，吃苹果减肥的同时还能改善皮肤干燥 、相应地抑制了食欲。茶以外 ，含纤维素丰富 ，号称“苹果日” 。苹果含有比一般水果更多的果胶，在结束3日苹果减肥餐后 ，